Sophrologiquement Vôtre

Catherine D’houwt sophrologue, bénévole  de l’association
 « Sophrologiquement Vôtre »                  

vous propose des séances de sophrologie :

• En séances individuelles à votre domicile ou par Skype
• En séances en groupe de 2 à 5 personnes entre voisins, amis, collègues…  au domicile d’une des personnes.

                                                LES SÉANCES INDIVIDUELLES

La pratique de la sophrologie en séance individuelle vous accompagne pour :

• Vous préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
• Mieux dormir
• Une meilleure gestion du stress au quotidien, au travail
• Apaiser certains symptômes comme  la douleur
• Percevoir, ressentir et écouter les signaux de votre corps dans certaines pathologies (exemple le diabète)
• Vous préparer à des examens ou traitements médicaux, à une intervention
• Vous ressourcer, préserver votre santé, votre vitalité
• Vous épanouir dans votre quotidien personnel ou professionnel
• Prendre du temps pour vous, mieux vous connaître
• Développer l’estime et  la confiance en soi
• Développer une meilleure efficacité dans vos études…
• Vous préparer à des examens (brevet des Écoles, Baccalauréat, permis de conduire…)

INSCRIPTION : elle se fait après un premier entretien d’information gratuit. Après une présentation mutuelle nous définissons vos attentes, vos objectifs et je vous propose en fonction un nombre de séances et le coût. Il dure environ une heure.

DURÉE : 1 heure (sur rendez-vous)

TARIF : 35 € au domicile des personnes    25 € par Skype

Important : l’aspect financier ne doit pas constituer un frein à votre prise en charge.  N’hésitez pas à m’en parler.

FRÉQUENCE : généralement une fois par semaine ou tous les 15 jours

DÉROULEMENT DES SÉANCES : elles sont pratiquées le plus souvent assis ou debout, plus rarement allongé (sauf dans certains cas).

Une séance se déroule en quatre parties :

1. Un temps d’accueil et de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
2. Une présentation du déroulement de la technique pour permettre de la vivre en toute confiance et autonomie.
3. Une technique guidée par le sophrologue.
4. Un temps d’expression libre après la pratique pour permettre de favoriser l’intégration de la technique.

Aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise.

Si vous avez des questions, souhaitez prendre rendez-vous ou pour un entretien d’information gratuit et sans engagement, n’hésitez pas à me contacter par téléphone au 06.77.92.10.87 ou par mail  à sophrovotre@gmail.com

 

 

LES SÉANCES EN GROUPE

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.

Des séances collectives en petit groupe de 2 à 5 personnes sont proposées au domicile d’un des participants. Ce peut-être entre amis, voisins, ou ayant un intérêt commun (connaissances, collègues travail, activité de loisirs etc.), entre personnes atteintes d’une même pathologie, ou des personnes qui sont dans l’impossibilité de se déplacer.

Des thèmes spécifiques peuvent être proposés tels que :

• Découverte de la sophrologie (respiration, tonus, écoute du corps)
• Gestion du stress au quotidien
• Gestion du stress dans certaines pathologies (en dermatologie : psoriasis, dans des pathologies cardiaques, digestives etc.)
• Gestion de la douleur dans les pathologies chroniques (exemple dans la fibromyalgie, les céphalées, les dorsalgies/lombalgies…)
• Écoute du corps en cas de pathologie particulière comme le diabète
• Troubles du sommeil
• Accompagnement dans l’arrêt du tabac
• Confiance en soi

Ces thèmes se déploient sur 10 ou 12 séances d’1h15/1h30.

La 1^ère séance est une séance d’essai.

Des  programmes plus courts sur d’autres thèmes peuvent également être mis en place  en fonction de vos demandes.

INSCRIPTION : elle se fait après un premier entretien d’information gratuit. Après une présentation mutuelle nous définissons vos attentes, vos objectifs et je vous propose en fonction un nombre de séances et le coût. Il dure environ une heure

DURÉE : 1h15/1h30 au domicile d’un des participants

TARIF : Sur la base de 12 €/personne. Ces séances collectives ont l’avantage de réduire le coût financier, tout en gardant un accompagnement de proximité.

DÉROULEMENT DES SÉANCES : elles se pratiquent le plus souvent assis ou debout, plus rarement allongé (sauf dans certains cas).

Chaque séance comporte quatre parties :

1. Un temps d’accueil et de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
2. Une présentation du déroulement de la technique pour permettre de la vivre en toute confiance et autonomie.
3. La technique guidée par le Sophrologue.
4. Un temps d’expression libre après la pratique pour permettre de favoriser l’intégration de la technique.

Aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise.

Si vous avez des questions, souhaitez prendre un rendez-vous ou pour un entretien d’information gratuit et sans engagement, n’hésitez pas à me contacter par téléphone au 06.77.92.10.87 ou par mail à sophrovotre@gmail.com

LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel, conçue par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 1960.

C’est une :

• Discipline du domaine des sciences humaines.
• Une méthodologie originale accessible et adaptable à tous et à toutes.
• Une pédagogie comprenant un ensemble de techniques spécifiques, qui contribue à restaurer l’équilibre physique et psychique de l’individu.

Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’épanouissement en toute autonomie.

En effet au-delà des techniques qui vont permettre de se détendre, de gérer son stress…., la sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître, mobiliser ses capacités d’action, d’adaptation, de bien-être, et d’évolution.

Pour ce faire la sophrologie propose, grâce à l’ensemble de ses techniques, un entraînement volontaire et méthodique. C’est une méthode d’accompagnement.

« Faire de la sophrologie » consiste à mettre en pratique dans un cadre précis un ensemble de techniques psychocorporelles pour développer nos ressources internes nécessaires à une meilleure qualité de vie au quotidien.

La sophrologie n’est pas :

• De l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue.
• Une sorte de yoga.
• De l’auto suggestion : il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
• Une psychothérapie mais elle peut être utilisé par un professionnel qualifié dans ce domaine.
• Un remède miracle

La sophrologie ne peut se substituer ni à une consultation médicale ni à aucun traitement dans le cas de maladie physique, mentale et psychologique .

Par conséquent un sophrologue n’est pas habilité, formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Il pourra intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue ou un psychothérapeute.